یہ زیادہ - کی طرح نہیں لگتا ہے ، صاف ستھرا چاندی ، لے جانے میں آسان ، اسٹیک کرنے میں آسان ہے۔ لیکنتیل میں ڈبہ بند ٹوناآپ کے باورچی خانے کے شیلف پر بیٹھے سب سے کم کم سمجھے جانے والی اشیاء میں سے ایک ہے۔ یہ اونچی آواز میں یا چمکدار نہیں ہے ، لیکن اسے کھولیں ، اور آپ کو ایک ایسا کھانا ملے گا جو خاموشی سے آپ کو صرف - کو کھانا کھلانے سے کہیں زیادہ کام کر رہا ہو ، یہ آپ کی پرورش کر رہا ہے ، آپ کی حفاظت کرتا ہے ، اور کچھ طریقوں سے ، آپ کو بہتر رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تو ، کیا ہوگا اگر وہ چھوٹی سی سہولت صرف سہولت کے بارے میں نہ ہو ، بلکہ حقیقت میں آپ جو ہوشیار غذائیت سے متعلق سرمایہ کاری کر سکتے ہو؟
اس کے بنیادی حصے میں ، ٹونا ایک دبلی پتلی ، صاف ، اونچی - پروٹین مشین ہے۔ ہر ایک کانٹا آپ کو خالص پٹھوں - عمارت کی طاقت فراہم کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو - 20 گرام سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے - {- اس کو بڑھتے ہوئے بچوں ، فعال بالغوں ، اور کوئی بھی محسوس کرنے کے خواہاں ہر فرد کو بھاری محسوس کیے بغیر مکمل محسوس ہوتا ہے۔ لیکن یہ پروٹین پر نہیں رکتا ہے۔ ٹونا اومیگا {- 3 فیٹی ایسڈ کے سب سے امیر ترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہے ، وہی 'اچھی چربی' جس کی وجہ سے ڈاکٹر دل کی حفاظت ، دماغ کو کھانا کھلانے اور سوزش کو پرسکون کرنے کی تعریف کرتے ہیں۔ تیل میں بھری ، یہ ٹونا ان چربی کو بند رکھتا ہے - نم ، ذائقہ دار ، اور آپ کے جسم سے جذب ہونے کے لئے تیار ہے۔
اب اس کی تصویر: کوئی کاٹنے ، کوئی کڑاہی ، کوئی ہڈی ، کوئی گڑبڑ نہیں۔ اگر آپ چاہیں تو کھولیں ، نالی کریں ، اور کھائیں۔ ان ممالک میں جہاں وقت ، بجلی کی فراہمی ، یا کھانے کی تازہ رسائی کی ہمیشہ ضمانت نہیں دی جاسکتی ہے ،تیل میں ڈبہ بند ٹوناصرف ایک بیک اپ - سے زیادہ بن جاتا ہے یہ ہیرو کا جزو بن جاتا ہے۔ یہ آپ کے الماری میں صبر سے بیٹھتا ہے ، اس کا انتظار کر رہا ہے جب آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو: ایک جلدی صبح ، ایک خالی فرج ، ایک اچانک ڈنر ، یا اسکول کا لنچ جس کی آپ منصوبہ بندی کرنا بھول گئے تھے۔ کچھ منٹ میں ، کچھ روٹی ، چاول ، پودے لگانے یا سبزیوں کے ساتھ -} آپ کو ایک مکمل ، مزیدار اور غذائی اجزاء - گھنے کھانا مل گیا ہے۔
اور آئیے ذائقہ کی بات کرتے ہیں۔ تیل - بھری ٹونا نرم ، ٹینڈر ، اور مکمل - جسمانی - خشک یا بلینڈ متبادل کے برعکس ہے۔ بہت سے افریقی پکوان میں ، یہ مسالہ دار ٹماٹر کی چٹنی ، موٹی سوپ ، انڈے - پر مبنی اسٹو ، اور اناج کے پیالے میں خوبصورتی سے پگھل جاتا ہے۔ تیل ڈش میں گہرا ذائقہ اٹھاتا ہے ، اور یہاں تک کہ جب سردی پیش کی جاتی ہے تو ، دولت باقی رہ جاتی ہے۔ آپ کو کھانے کو تبدیل کرنے کے لئے زیادہ کی ضرورت نہیں ہے - صرف ایک چمچ آپ کے کھانا پکانے کو اپ گریڈ کرسکتا ہے ، خاص طور پر جب وقت یا رقم تنگ ہو۔
لوگ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ صحت مند کھانا مہنگا ، مشکل ، یا بے ذائقہ ہونا چاہئے۔ لیکن ٹونا کا یہ چھوٹا سا کینو دوسری صورت میں کہتا ہے۔ یہ شیلف ہے - مستحکم ، بجٹ - دوستانہ ، غذائی اجزاء - امیر ، اور لامتناہی ورسٹائل۔ چاہے آپ ایک طویل دن کام کر رہے ہو ، بھوکے گھرانے کو کھانا کھلا رہے ہو ، یا صرف تناؤ کے بغیر تھوڑا بہتر کھانے کی کوشش کر رہے ہو ،تیل میں ڈبہ بند ٹوناکیا آپ کا پرسکون باورچی خانے کا ساتھی - ہمیشہ تیار ، ہمیشہ قابل اعتماد ، اور اس سے کہیں زیادہ طاقتور ہے۔
